Cách đánh răng đúng cách để phòng ngừa bệnh răng miệng

Đánh răng mỗi ngày là thói quen không thể thiếu và cần thiết đối với con người. Theo đó, đây là cách phổ biến để chúng ta luôn giữ được cho mình hàm răng khỏe đẹp và trắng sáng. Đồng thời hạn chế được tối đa bệnh lý răng miệng. Tuy nhiên không phải ai cũng nắm bắt được cách đánh răng đúng cách và khoa học, liệu chính bạn có đang đánh răng đúng cách hay không? Cùng điểm qua một số quy tắc đánh răng được chia sẻ từ đội ngũ chuyên gia của Nha khoa Kim sau đây để hiểu rõ hơn vấn đề này nhé!

Những quy tắc vàng cần biết khi đánh răng

Thông thường chúng ta sẽ đánh răng mỗi ngày, trước và sau khi ngủ dậy hoặc là sau các bữa ăn. Nhưng nếu chỉ đánh thường xuyên thôi thì sẽ là chưa đủ mà bạn cần phải đánh thật sạch để tránh làm tổn thương nướu và nắm bắt rõ các quy tắc sau đây:

Những quy tắc vàng cần biết khi đánh răng

• Không nên luôn bắt đầu tại một vị trí: Đa số mọi người sẽ thường bắt đầu đánh răng tại cùng một vị trí. Tuy nhiên cách hiệu quả nhất là nên bắt đầu ở các vị trí khác nhau để cho răng được chăm sóc toàn diện.
• Đánh răng nhẹ nhàng: Lúc chải răng cần phải nhẹ nhàng vì nếu không chúng ta sẽ làm tổn thương cho nướu.
• Đánh răng ít nhất là 2 phút: Hầu hết mọi người biết được thời gian tối thiểu để đánh răng là 2 phút nhưng lại không có nhiều người thực hiện đủ thời gian đó.
• Đánh răng sau ăn khoảng 30 phút: Việc đánh răng ngay khi ăn xong thì sẽ gây hại đến men răng do khoảng thời gian này độ pH trong miệng thấp hơn bình thường, có tính axit cao nên dễ làm mài mòn cũng như gây hại cho răng.
• Chú ý đến răng hàm, phía trong răng: Nhiều người hay có thói quen chỉ đánh răng ở phía ngoài mà vô tình quên hoặc chỉ đánh lướt qua phần còn lại. Nhưng nếu muốn sở hữu hàm răng tuyệt vời thì bạn hãy chú ý đến răng hàm cùng răng phía trong vì đây là địa điểm mà lưỡi tiếp xúc thường xuyên.

Sử dụng bàn chải như thế nào mới đúng?

Mọi người hãy chọn các loại bàn chải rõ ràng, đem lại hiệu quả cao cho việc đánh răng. Hiện trên thị trường có xuất hiện nhiều loại bàn chải khác nhau, từ loại truyền thống đến loại tự động, từ lông vừa đến lông mềm và một vài loại khác nữa. Hơn nữa các chuyên gia nha khoa cũng khuyến cáo bạn nên dùng bàn chải lông mềm để tránh tổn thương nướu khi đánh răng còn nếu dùng bàn chải lông quá cứng sẽ tổn thương nướu. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng bàn chải:

Sử dụng bàn chải như thế nào mới đúng?

• Luôn giữ cho bàn chải sạch sẽ: Nếu như không giữ cho bàn chải được sạch sẽ thì vi khuẩn xâm nhập có thể gây ra hôi miệng, sâu răng. Do vậy bạn hãy rửa sạch bàn chải khi hoàn tất việc đánh răng nhằm loại bỏ vi khuẩn có hại. Ngoài ra hãy dành riêng một chiếc cốc để giữ cho bàn chải không chạm đến bồn rửa hay là bất cứ một vật dụng nào khác ở trong nhà tắm.
• Thay bàn chải từ 3 – 4 tháng/lần: Đừng tiếc tiền mà sử dụng bàn chải quá lâu. Theo khuyến cáo từ Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ thì mọi người nên thay bàn chải 3 – 4 tháng/lần vì nếu dùng lâu lông bàn chải sẽ bị xơ, không hiệu quả và thậm chí còn chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho nướu nếu như vô tính đánh răng bị xước. 

Hướng dẫn cách đánh răng đúng cách

Qua đó bạn có thể thấy được đánh răng đúng cách rất có lợi, vừa đảm bảo sức khỏe cho răng miệng mà còn luôn có được nụ cười tỏa sáng mỗi ngày. Sau đây chính là các bước hướng dẫn cách đánh răng đúng cách, mời tham khảo:

Bước 1: Súc miệng và súc họng bằng nước sạch nhằm loại bỏ hết các vụn thực phẩm lớn bám trú ra bên ngoài. Để sạch sâu hơn thì bạn có thể dùng chỉ nha khoa để lấy hết vụn sót lại trong kẽ răng.

Bước 2: Rửa sạch lông bàn chải cùng bề mặt bàn chải. Tiếp đến lấy lượng kem đánh răng vừa đủ cho mình. Riêng với trẻ nhỏ thì phụ huynh chỉ lấy một lượng kem nhỏ bằng hạt gạo thôi nhé.

Bước 3: Thực hiện đánh răng theo đúng các bước tuần tự các nhóm răng như sau: Mặt ngoài nhóm răng hàm -> Mặt trong nhóm răng hàm -> Mặt ngoài nhóm răng cửa -> Mặt trong nhóm răng cửa -> Bề mặt nhai của răng. Đồng thời khi chải cần hướng bàn chải chếch góc 45°, sau đó chà hình vòng tròn, lực chà vừa phải, nhẹ nhàng. Mỗi nhóm răng chà khoảng 30s rồi chuyển sang nhóm khác.

Chải răng tuần tự theo từng nhóm răng

Bước 4: Súc miệng rồi nhổ hết bọt kem đánh răng ra ngoài

Bước 5: Ngậm thêm một ngụm nước lớn vào trong miệng rồi lặp lại quy trình chải răng đúng cách ở phía trên thêm một lần nữa. Theo đó, thời gian dành cho lượt chải thứ 2 sẽ ngắn hơn, chỉ khoảng 10 – 15s mỗi nhóm.

Bước 6: Súc miệng sạch với nước lại một lần nữa rồi nhổ ra

Bước 7: Sử dụng rơ lưỡi để làm sạch lưỡi

Bước 8: Súc miệng lần cuối cùng với nước súc miệng để loại bỏ tận gốc vụn thức ăn dư thừa mà bàn chải chưa làm sạch được hết.

Súc miệng với nước súc miệng để làm sạch hơn

Lưu ý: Bạn nên vệ sinh lưỡi sạch sẽ sau khi đánh răng vì độc tố từ thực phẩm chúng ta dùng hàng ngày có thể lưu lại trên lưỡi nếu bộ phận này không được vệ sinh. Qua đó tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn và nấm phát triển gây bệnh. 

Trên đây là một số chia sẻ về cách đánh răng đúng cách mà chúng tôi muốn gửi đến cho bạn tham khảo. Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn những kiến thức hữu ích. Mỗi người trong chúng ta đều cần tự nâng cao ý thức vệ sinh răng miệng sạch sẽ để tránh gặp phải biến chứng nguy hiểm mà bệnh răng miệng gây ra. Mọi thắc mắc cần tư vấn, giải đáp thì hãy vui lòng liên hệ ngay với Nha khoa Kim qua số hotline 1900 6899 nhé!