Đau rát cổ họng là tình trạng phổ biến, gây khó chịu khi ăn uống và giao tiếp. Áp dụng những cách trị đau họng rát cổ tại nhà sẽ giúp làm dịu niêm mạc, giảm đau và cải thiện triệu chứng nhanh chóng. Nha Khoa Kim sẽ mách bạn 10 phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả dễ dàng áp dụng tại nhà qua bài viết dưới đây.
Nội Dung Chính
Nguyên nhân gây đau họng rát cổ
Đau rát họng là hiện tượng phổ biến khi niêm mạc hầu họng bị viêm do virus, vi khuẩn hoặc các tác nhân kích thích khác. Tùy mức độ, bệnh lý có thể được chia thành viêm họng cấp hoặc viêm họng mạn tính. Một số nguyên nhân gây đau họng rát cổ thường gặp gồm:
- Virus và vi khuẩn: Các loại virus đường hô hấp, rhino, sởi hoặc vi khuẩn như phế cầu, liên cầu có thể gây viêm họng, ho và đau rát cổ họng.
- Thay đổi thời tiết: Sự biến đổi nhiệt độ đột ngột tạo điều kiện cho vi sinh vật xâm nhập và gây viêm nhiễm.
- Sử dụng chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác làm tổn thương niêm mạc họng, dẫn đến đau rát.
- Căng cơ vùng cổ họng: Nói to hoặc hát trong thời gian dài có thể khiến cơ họng căng, gây đau rát.
- Trào ngược dạ dày thực quản: Axit dạ dày trào ngược lên thực quản và cổ họng gây ợ chua, rát họng và viêm nhiễm.
Ngoài ra, các bệnh lý như viêm phế quản, viêm mũi, viêm xoang, loét dạ dày cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị ho đau rát họng kéo dài.
▷ Xem chi tiết: Hình ảnh nhận biết vòm họng bình thường và người mắc bệnh
Đau rát họng do viêm niêm mạc hầu họng bởi virus, vi khuẩn hoặc tác nhân kích thích
Các cách trị đau rát cổ họng tại nhà hiệu quả
Để nhanh chóng làm dịu cổ họng và giảm cảm giác đau rát, nha khoa Kim gợi ý bạn 10 cách trị đau họng rát cổ tại nhà đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà.
Súc miệng với nước muối chữa đau họng rát cổ
Nước muối ấm có tác dụng sát khuẩn và làm sạch khoang miệng, giúp loại bỏ vi khuẩn gây viêm họng. Đồng thời, nước muối còn giúp làm dịu niêm mạc, giảm sưng và đau rát. Hỗ trợ cải thiện tình trạng khó chịu ở cổ họng.
Cách thực hiện:
- Súc miệng và họng bằng nước muối ấm 2 – 3 lần mỗi ngày khi bị viêm họng, rát cổ.
- Nếu muốn phòng ngừa hoặc vệ sinh hằng ngày, có thể súc 1 – 2 lần/ngày.
Súc miệng với nước muối chữa đau họng rát cổ
Uống nhiều nước ấm chữa đau họng rát cổ tại nhà hiệu quả
Uống nước ấm giúp làm dịu cổ họng, giảm cảm giác đau rát và hỗ trợ làm loãng đờm, giúp cơ thể dễ chịu hơn khi bị viêm họng. Đồng thời, việc bổ sung đủ nước còn ngăn ngừa mất nước do ho, sốt và tăng cường quá trình thanh lọc độc tố, hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh hơn.
Tuy nhiên cần tránh uống nước quá nóng để không làm tổn thương niêm mạc họng.
▷ Tìm hiểu thêm: Viêm họng hạt: Nguyên nhân, Dấu hiệu và cách chữa trị
Cách trị đau họng rát cổ tại nhà từ gừng
Gừng có tính ấm và vị cay, chứa các hợp chất kháng viêm tự nhiên, giúp làm dịu cổ họng, giảm đau rát và hỗ trợ hô hấp hiệu quả. Gừng là phương pháp quen thuộc, dễ áp dụng tại nhà để cải thiện tình trạng viêm họng.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch gừng, thái lát mỏng và cho vào cốc nước ấm, đợi vài phút để hoạt chất tan ra.
- Thêm đường phèn và chanh tươi, khuấy đều hỗn hợp.
- Uống đều đặn vài lần mỗi ngày để giảm đau rát cổ họng.
Lưu ý: Không sử dụng nước gừng cho trẻ em dưới 13 tuổi. Uống nước gừng với lượng vừa phải, tránh uống quá nhiều.
Cách trị đau họng rát cổ tại nhà với quất (tắc)
Quất có tính ấm, vị chua, giúp tiêu đàm, nhuận phế và làm dịu cổ họng hiệu quả. Bên cạnh đó, Vitamin C trong quất còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây viêm họng và khàn tiếng.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch 3 – 4 quả quất, bỏ vào bát cùng chút đường phèn và hấp cách thủy khoảng 15 phút, có thể thêm mật ong.
- Khi hỗn hợp nguội, ngậm và nuốt từ từ cả nước lẫn quả để làm dịu cổ họng.
Lưu ý: Không dùng quá nhiều đường để tránh ảnh hưởng sức khỏe răng miệng.
Cách trị đau họng rát cổ bằng mật ong
Mật ong giàu chất kháng viêm và các enzyme tự nhiên, giúp làm dịu cổ họng và giảm đau rát. Ngoài ra còn hỗ trợ làm phục hồi niêm mạc họng. Mật ong còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn, giảm ngứa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho vùng hầu họng. Giúp cải thiện tình trạng viêm hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Cách 1: Pha 1 phần mật ong với 3 phần nước ấm và uống vào buổi sáng, giúp giảm đau, ngứa họng và hỗ trợ phòng ngừa viêm họng.
- Cách 2: Pha mật ong với nước cốt chanh, ngậm từ từ để mật ong trôi xuống họng, làm dịu và giảm rát.
Lưu ý: Người bị đau dạ dày nên uống mật ong sau bữa ăn, với lượng nhỏ.
Mật ong chứa chất kháng viêm và enzyme tự nhiên, làm dịu cổ họng, giảm đau rát nhanh
Cách trị đau họng rát cổ có đờm tại nhà với trà bạc hà
Bạc hà chứa nhiều tinh dầu menthol, giúp làm mát niêm mạc họng, làm loãng chất nhầy và giảm đau rát cổ họng. Ngoài ra, acid rosmarinic trong bạc hà còn chống kích ứng và ngăn co thắt phế quản. Dồng thời hương thơm dễ chịu giúp thư giãn tinh thần, tạo cảm giác thoải mái cho người bệnh.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch 1 nắm bạc hà tươi, vò nát và nấu cùng 250 – 300ml nước sôi.
- Để hỗn hợp ngấm 15 – 20 phút, uống khi trà còn ấm. Có thể thêm một ít đường phèn vào trà để dễ uống hơn.
Không uống quá nhiều trong ngày để tránh tác dụng phụ từ tinh dầu.
Sử dụng tỏi sống trị đau họng rát cổ tại nhà
Tỏi chứa nhiều khoáng chất, Enzyme, Vitamin C, lưu huỳnh và Selen, giúp kháng khuẩn, giảm viêm và làm dịu cổ họng hiệu quả. Các hợp chất trong tỏi còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại cảm cúm và các bệnh đường hô hấp.
Cách thực hiện:
- Ăn trực tiếp 1 – 2 tép tỏi sống mỗi ngày hoặc pha vào nước ấm để uống.
- Có thể kết hợp tỏi với mật ong để giảm mùi hăng và tăng hiệu quả giảm đau rát cổ họng.
Không dùng tỏi sống cho trẻ nhỏ hoặc người có vấn đề dạ dày.
Chườm ấm – Cách trị đau họng rát cổ tại nhà cho bà bầu
Chườm ấm giúp làm giãn mạch máu, giảm sưng viêm và làm dịu cơn đau ở cổ họng. Đồng thời, nhiệt từ khăn ấm còn hỗ trợ tăng lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn và giúp cổ họng nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn.
Cách thực hiện:
- Dùng khăn mềm, nhúng vào nước ấm, vắt ráo rồi đắp lên cổ họng trong vài phút.
- Thực hiện 2 – 3 lần mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm đau và viêm.
Lưu ý: Tránh chườm nước quá nóng để không gây bỏng da.
Sử dụng máy tạo độ ẩm
Không khí khô khiến cổ họng dễ bị khô rát, kích thích ho và viêm nặng hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm giúp bổ sung độ ẩm cho không khí, làm dịu niêm mạc họng và hỗ trợ cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả. Cần vệ sinh máy thường xuyên để tránh vi khuẩn phát triển.
Sử dụng rễ cam thảo chữa đau họng rát cổ hiệu quả
Rễ cam thảo chứa acid glycyrrhizic, giúp kích thích tiết dịch phế quản, làm loãng đờm và hỗ trợ loại bỏ đờm hiệu quả thông qua phản xạ ho tự nhiên. Ngoài ra, rễ cam thảo còn làm dịu niêm mạc họng, giảm sưng và hỗ trợ cải thiện tình trạng đau rát cổ họng.
Cách thực hiện:
- Cách 1: Nhai trực tiếp vài lát rễ cam thảo, nuốt nước và nhả bã, thực hiện 2 – 3 lần/ngày.
- Cách 2: Hãm 5g rễ cam thảo trong 250ml nước sôi khoảng 15 – 20 phút và uống từng ngụm nhỏ, để nước thấm sâu vào niêm mạc hầu họng.
Lưu ý: Không sử dụng quá nhiều trong ngày để tránh tác dụng phụ.
▷ Đọc thêm về: Nguyên nhân nuốt nước bọt đau họng và cách trị tại nhà
Rễ cam thảo chứa acid glycyrrhizic, làm loãng đờm và hỗ trợ loại bỏ đờm qua phản xạ ho
Cách phòng ngừa đau họng rát cổ tại nhà
Để giảm nguy cơ đau rát cổ họng, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau:
- Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể luôn đủ nước, đặc biệt là nước ấm. Giúp làm dịu cổ họng và giảm cảm giác đau rát khi viêm họng.
- Ăn uống khoa học: Bổ sung trái cây tươi, rau củ giàu vitamin và khoáng chất. Hạn chế thực phẩm cay nóng, có cồn để hỗ trợ hệ miễn dịch và bảo vệ cổ họng.
- Giữ vệ sinh răng miệng: Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày. Súc miệng thường xuyên để ngăn vi khuẩn sinh sôi, đồng thời giữ khoang miệng sạch sẽ.
- Thực hiện lối sống lành mạnh: Đeo khẩu trang khi ra đường hoặc ở nơi ô nhiễm. Tập thể dục đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý để nâng cao sức đề kháng.
- Giữ khoảng cách và vệ sinh tay hàng ngày: Rửa tay thật kỹ sau khi ho, hắt hơi. Tránh dùng chung khăn tắm, ly nước với người bị ốm để hạn chế lây lan.
- Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc và không khí ô nhiễm: Khói thuốc, bụi mịn và các hóa chất trong không khí có thể làm kích ứng niêm mạc họng. Mở cửa thông gió, tránh hít khói và đeo khẩu trang khi ra đường hoặc vào nơi công cộng.
▷ Xem chi tiết: Bị đau họng nên ăn gì và kiêng gì để mau khỏi bệnh
Đánh răng 2 lần/ngày và súc miệng giúp ngăn vi khuẩn sinh sôi
Câu hỏi thường gặp về các cách trị đau họng rát cổ tại nhà
Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp và giải đáp nhanh giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chăm sóc và giảm đau rát cổ họng.
Tôi có thể dùng những biện pháp tại nhà này nếu cổ họng chỉ hơi rát không?
Các phương pháp như uống nước ấm, súc miệng nước muối hay thảo dược có thể giúp dịu cổ họng và giảm triệu chứng nhẹ.
Nếu dùng biện pháp tại nhà mà cổ họng không đỡ thì sao?
Nếu sau 3 – 5 ngày tình trạng không cải thiện hoặc xuất hiện sốt, khó thở, hạch cổ sưng to thì nên đến khám bác sĩ vì có thể là viêm nặng.
Có thể kết hợp nhiều cách cùng lúc không?
Bạn có thể kết hợp uống nước ấm, dùng gừng, súc miệng nước muối. Tuy nhiên cần tránh quá lạm dụng và không thay thế hoàn toàn khám chuyên khoa.
Trẻ em có sử dụng các cách trị đau họng tại nhà như người lớn được không?
Trẻ em có thể áp dụng uống nước ấm nhưng một số như mật ong, gừng hoặc tỏi sống cần được cân nhắc kĩ và nên tham khảo bác sĩ trước do nguy cơ dị ứng hoặc phản ứng phụ.
Trên đây là những cách trị đau họng rát cổ tại nhà đơn giản, an toàn và dễ áp dụng. Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa, nhưng đây vẫn là lựa chọn hữu ích để giảm nhanh triệu chứng khó chịu. Nếu tình trạng đau họng kéo dài hoặc nặng hơn, hãy đến Nha Khoa Kim để được bác sĩ thăm khám, tư vấn và hỗ trợ điều trị hiệu quả.
Mỗi phòng khám thuộc hệ thống Nha Khoa Kim được Sở Y tế các tỉnh thành thẩm định các danh mục kỹ thuật khác nhau. Quý khách sẽ được thực hiện các dịch vụ theo đúng những danh mục kỹ thuật mà Sở Y tế cho phép. Những danh mục khác sẽ được thực hiện tại bệnh viện.
